ФОРУМ ЛЮБИТЕЛЕЙ КОЛЛИ И ШЕЛТИ

типа того

http://ferrum-body.ru/obratnyie-otzhimaniya.html

Ни в коем случае! Просто в становой 10-20 кг не чувствуются вообще, даже не понятно , какие мышцы работают

Кому как. Я ее вообще не пробовала, но, сильно подозреваю, мне 40 будет многовато. Хотя.. я трицепс начинала качать литровой бутылкой с водой. Думала - помру. Потом поменяла на двушку, сейчас вот гантельку купила... Поэтому не исключаю, если заниматься, то можно и до 40 дойти. Или даже больше.
Я убедилась, что толку нет в нагрузке, которая дается без усилия. Смысл бежать на 6 км.ч без уклона? Нет, если кому-то тяжело - то есть смысл, а мне какой уже? Смысл брать вес, если с ним легко? Нет уж, буду по-честному напрягаться

Вообще, живешь себе. Весишь 100 кило и думаешь, что это жизнь, что это твое тело, потому что так надо. Потом понимаешь, что так не надо. А еще потомее понимаешь, что которое 100 - это не твое тело. ТВОЕ любит бегать на дорожке так, что пот с носа льется, любит физнагрузку и не так уж любит жрать. Это - ТВОЕ. То было чужое как раз. И думаешь - а что еще МОЕ тело может. Интересно посмотреть.. железку поднять? попрыгать с высоты? что еще?

Лошадка
А вакуум это что?

я ж пояснила выше, смотрите))

Лошадка
Ой, точно, простите .

А что насчет боди-флекса? У меня знакомая увлекается, рекомендует. Но я не могу решиться.
Такие странные упражнения, на мой взгляд. Кто-нибудь еще пробовал?

Смысл в статическом напряжении мышц есть. Только для этого надо иметь подходящий склад характера - я от такого свихнусь, мне проще тонну железа передавать.

Вообще, очень рекомендую шейпинг, особенно далёком от спорта - система занятий простая и безопасная, нанести себе вред или травмироваться невозможно. Но очень эффективно, при одном условии, правда - полностью соблюдать рекомендации по питанию, которые будет давать тренер

шейпинг нифега не безопасен (если речь идет о классическом варианте)
откуда ему быть безопасным если там динамичные и ритмичные махи наклоны и пр.

я пробовала лет 7-8 назад. Занималась дома по утрам, за два месяца ушло 6 кг. Но я тогда ещё на диете Протасова была, так что, не знаю. что поспособствовало больше.
Информацию брала у Натальи(Миледи) - http://bodyflexslim.ucoz.ru/news/2013-12-14-1

Шейпинг - не аэробика, две трети тренировки - на четвереньках, в самом безопасносном ИП. А по первому инструктору для начинающих - так вообще простейший вариант.

не все же шейпинг не безопасен. что там по первому понятия не имею. но в целом смещение получить или растяжение крайне легко. если конечно у вас нет подготовки. а она сами понимаете из ниоткуда берется только у определенного типа людей

Я тоже пробовала боди-флекс. Мне не вкатил именно тип нагрузки... вот вакуум - это, по сути, тип упражнения, на которых основан боди-флекс. Просто держишь мышцу.

Вообще, давайте разделим, что мы хотим
1) похудеть - тут нам, тетенькам, особенно, в возрасте 40+ или около того, основное - РЕЖИМ ПИТАНИЯ
2) хотим помочь себе при первом пункте, увеличить выносливость, дать нагрузку на все тело - КАРДИО (бег, скакалка, велик, плавание, прогулки)
3) хотим сформировать тело, "сделать фигуру" - тут только СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Я думала, что мне пункт три не нужен, типа я не качок. Но, когда скидываешь больше 25 кило (+\- индивидуально), начинает подвисать кожа. Я слышала стописят способов, как этого избежать - и жиров больше есть (кто за растительные, кто за животные), и массажи-кремы, и душ Шарко, и обертывания всякие... все это помогает. Недолго и не до конца. Нравится это кому-то или нет, но без упражнений на мышцы кожа будет висеть - у кого-то больше, у кого-то меньше. И да, в запущенных случаях и они не помогают. Тогда пластика. Береги тело смолоду, оно одно. Кстати, я думала, что у меня ваще беда, когда первый раз в большое зеркало увидела, во что руки превратились Там размах орла просто. Крылышки, имею в виду. Думаю, все капец, быть мне птичкой до конца жизни. И вот с февраля делаю трицепс -гораздо лучше. До идеала далеко, но давайте рассуждать не что мы хотим, а как по правде: 20 лет не занималась мышцами, полгода занимаюсь. Так что у меня еще благодарный организм.

Все решаемо. Никто не видел, как выглядят бодибилдеры, когда они на массе? Многие так откушиваются, что колобков напоминают. К соревнованиям же они убирают весь жир, какой смогут, причём иногда разница в весе достигает 20-25 кг, причём "сушатся" они всего пару месяцев, но кожа не отвисает, т.к. из-за тренировок они имеют развитию капиллярную сеть и хорошую трофику еожи