ФОРУМ ЛЮБИТЕЛЕЙ КОЛЛИ И ШЕЛТИ

Нет, я не про кашу, хотя сколько-то углей (50 грамм вроде) там можно. Я про масло - это оно дало чувство сытости надолго и позволило увеличить интервал. Там я знаю, завтракают, например, яйцом со сливочным маслом. Жиры же они, оказывается, очень сильно отличаются друг от друга. И вот на полезных жирах прекрасно себе худеют.
На тему полезных завтраков )))))
[url]https://cilantro.ru/blog/2016/04/28/kak-pravilno-zavtrakat/
[/url]

кривая ссылка получилась
https://cilantro.ru/blog/2016/04/28/kak-pravilno-zavtrakat/

Я не верю, что, исключив один компонент из БЖУ, можно сохранить здоровье.
Кстати, не в масле дело и не в жирах. Я с тех пор много экспериментировала с завтраками и другими приемами пищи. Главное - чувство сытости. Можно жирами, можно белками, можно углями... мой классический завтрак - творог с мюсли и кофе с молоком. Иногда добиваю хлебцем с маслом, кусочком колбасы, яйцом, а иногда и нет. Примерно в 2.3 случаев нет, в 1\3 - да.
У меня в питании акцент больше на белки, хотя не только. Он и остался с переходом на 4-часовой интервал.

В такого рода статьях меня смущает эмоциональность, помноженная на неграмотность

Это все правильно, кроме того, что описан механизм действия быстрых углей, а раскритикованная каша - таки, медленный. А если на молоке - то это еще и белок, который еще более медленный. Да, жир еще медленнее. Не спорю. Но медленный = трудноусваиваемый. Поэтому тут есть свои минусы 1) не проснешься сразу-то, если того ждешь от завтрака; 2) грузить пищеварилку и выделительную систему с утра без разминки тяжелой едой и в течении суток ей же добиваешь - ну не лишние у меня почки, хотя их две пока что.

Это раз. Два - почему летит именно печенюха или пряничек-то? у меня "летит" кефир или яблоко... или пустой чай, если вдруг голодняк непредсказуемо одолеет.

зелеными. В унитазе)) Шучу. Но грудка с рисом и мясо нормальной жирности - это равноценные по пользе и сытости обеды. Иногда можно один, иногда другой. Сегодня вот вышел обжор свиными шашлыками . И да, я не скажу, что при обжоре куриной грудкой с рисом или чем-то другим эффект сытости сохраняется меньше. Да столько же примерно. Но тяжести в животе меньше, факт. Хотя было очень вкусно. Мой муж обалденный шашлыкодел

Меня вообще смущает поиск пищевого врага... вот, придумали семь бед один ответ: во всем виноваты курогрудь на обед и каша на завтрак)) Да все можно, как удобно, как организм позволяет, как режим дня строится.

У меня, кстати, своя обманка есть. Я начинаю день с глотка кофе, а в кофе сахзам (трава, 0,3 калории на 100 гр., с учетом того, что на чашку я капаю 2 капли). Потом творог с тем же сахзамом + мюсли. Мозг такой - ага, сладенькое, счас кааак проснусь, счас кааак дам инсулину... у меня такой бодряк сразу. Пока мозг понимает, что его обманули, прибегают мюсли, а потом и творог. И никаких печенюх не случается.

в течениЕ ей же добивать))

Докладываю. Если кому мой опыт интересен.
Я, помнится, говорила, что перехожу на интервал между приемами пищи, равный 4 часам. Переход идет сложновато, не всегда получается, но уже привыкаю. Таки, да: опыт показал, что самый нажористый завтрак, после которого 4 и больше часов не хочется есть, - каша с кусочечком масла. Но не исключаю, что это по той причине, что каша бывает редко, может, потому организм и реагирует таким образом.
Тем не менее, могу сказать, что худеется на таком режиме не сильно лучше, чем на 2,5-часовом перерыве, однако лучше стабилизируется вес. Качели есть, но явно меньше, чем были при 2,5 часовом.
На удивление и к сожалению, сильный привес стали давать продукты, задерживающие воду - копченая, соленая рыба, маринады всякие. На другой день сразу кило или больше. Но, с другой стороны, эта вода уходит легче, чем "алкогольная".Вопреки модному мнению о важности для похудания "чистой воды" - в моем случае она дает только частое бегание к белому другу. Лучший эффект дает чай с сахзамом, воду (и то иногда с лимоном) я пью только после дорожки. Я вообще пью много жидкости, но не воды. Снова вернулась к кефирно-огурцовому режиму побеждания голода, ибо вышла на работу, после которой хочется мести все, что видишь. Делаю так, чтобы видеть огурцы-помидоры и кефир. Особых успехов я пока не вижу, видимо, пришла к такому этапу, что организм не хочет больше худеть, хотя мне многовато. Ношу размеры от 44 до 48 российского, в зависимости от вещи и лекал.
94, 5 - 77,5 - 92 мои параметры
ОЧЕНЬ ХОРОШО накачалась, прямо качок :hihi: Не надо просить меня похвастаться мышцами, показывать особо нечего. Эти фразы друг другу не противоречат, потому что есть чего пошшупать, а раньше и этого не было. Недавно мылилась - и было ощущение, что не свою руку мылю, а какую-то... другую. :vo: И, таки, да: мой жуткий трицепс, с которым я борюсь больше года, все еще висит. Но это надо изо всех сил трясти рукой, тогда будет болтаться. Когда рука в спокойном состоянии, специально не вибрирую ей, то вполне нормально, ровненько. Надо еще подтянуть, думаю, много времени займет. Гладкой не буду, возраст не тот, но буду хотя бы просто ровной.Из силовых делаю пока только 5 подходов по 20 вакуумов, 5 раз на каждую руку по 20 на трицепс гантелькой 3 кило. Ну и планочка 4 минуты с выпендроном: то одна рука, то другая, то ногу убрать, то прихлопнуть, то еще что-то. В бассике делаю тоже на трицепс аква-аэробику 200 раз с подводными гантелями.
Н у и кардио: дорожка, плавание, ходьба.

еще от образа жизни многое зависит, для меня жрать каждые 4 часа просто шквах это все равно что все время жевать а как на счет того что бы есть один максимум два раза в день? я так живу уже лет 20 наверн. кста это буддистская практика по моему. или индуистская сама не помню если честно, а может даосская. но фак остается фактом, в принципе работает. кстати я никогда специально на диеты не садилась. если нужно пару кг сбросить, то просто на половину меньше ем, а если набрать ММ то ем столько же но больше чуть куры и творога. ну можно еще куриными белками себя помучить.
по мне так есть каждые 4 часа это поощрять "нервоз желудка" или как еще в простонароде называют "хомячить"

Я не ставлю себе целью иметь такую фигуру, как у тебя . По мне, это просто "шквах" и "нервоз желудка", но в другую сторону. Тебе на следующий год стукнет 40 лет, рост, насколько я помню, около 170 или выше, ты и 50 кило не весишь! Какая у тебя ММ? Там кости, кожа, внутренние органы и понты. причем последние явно имеют 50% от общего веса . Если, по твоему собственному признанию, твоя ММ возрастает от "чуть больше творога и куры", а ешь ты дважды в день, то сколько там этой ММ, если от этого она еще и растет? Видимо, из минусов выходит на ноль, и то вряд ли. Если тебе ради двух кило надо есть В ДВА раза меньше, то тут арифметика в помощь.
Нет уж, за совет спасибо, конечно, но два раза в сутки системно я питаться не собираюсь. Думаю, при определенном режиме питания это возможно и даже полезно, но это должен быть именно что режим питания, а не анорексическая... ой.. буддийская или даосская... практика, к которой ты тут призываешь .

ну да ну да в нынешнем обществе просто не прилично к 40 годам не иметь лишнего веса. скажу да же более ненормально.

Угу. Только при росте 170 вес меньше 50 кг - это не отсутствие лишнего веса, а неприсутствие нормального. И. если для подростка с его метаболизмом это просто маловато будет, то для взрослой тети - уже сильно нездорово. И я не понимаю, с какой целью ты свой образ питания пропагандируешь, обзывая нормальный образ питания "нервозом" и другими словами.

у меня рост меньше во первых во вторых "нормальные" в общепринятом понимание к 40 страдают рядом заболеваний, и выглядят соответственно это два. ну и три на последок, как ты Даша все измерила не видя моей реальной физ.формы? да же не вникая в тип конституции! и понятия не имея про индекс жировой и ММ? по этой что ль допотопной таблице рост-вес? очнись уже, она давно не канает. и да для меня еда не способ наслаждений, а способ получение энергии, я могу просто заварить кашу, и мне будет прекрасно, о помидорах и огурцах да же не вспомню, есть, вещи важнее чем есть)) ну и как бэ, все эти траблы что с возрастом быстрее жиреешь и медленнее худеешь, действуют только на усталый и больной организм, здоровый организм не сбавляет темп, если его конечно не отравлять всякой искусственной и плохо совместимой дрянью. типа кофе с молоком.

Давай Даша напрягись и напиши КАКОЙ ИНДЕКС ММ и жировой считается идеальным относительно процентного содержания? научишься хоть более менее разбираться в вопросе, ну это прежде чем утверждать и рассуждать на тему, пусть хоть и с бывшим но все же инструктором по фитнесу.

Да у тебя везде приставка БЫВШИЙ. Ты везде бывший. Что у тебя в НАСТОЯЩЕМ, чтобы ты могла хоть кого-то хоть чему-то учить? Какое у тебя образование? Какая профессия? И да,все индексы как раз учитывают тип конституции. Даже при астеническом телосложении твой вес НЕЗДОРОВО МАЛ, не может здоровая взрослая женщина ростом более 160 см весить меньше 50 кило. И не говори, что ты здорова. Ты ж сама говоришь, что к врачам не ходишь. А если не ходишь, то откуда знаешь? Я вообще была максимально терпелива к тебе, в отличие от большинства участников этого форума, могла б ты быть хотя бы за это ко мне чуть более тактичной, но, видимо, такие соображения для БЫВШЕЙ во всем слишком тяжелы. Отправляйся в ЧС, надоела. И вместо заседаний на форумах и попыткой научить всех в том, в чем нифига не соображаешь, попытайся стать хоть кем-то в НАСТОЯЩЕМ. Тогда, может быть, твой нездоровый образ питания и вообще жизни, перестанет быть единственным предметом твоей гордости. А то все у нее больные, она одна здоровая, при этом курит и ест всякую хрень, главное, чтобы не селедку. А так все можно. Ну еще голову мыть шампунями "правильными" - это самое главное в ЗОЖе, ага.

Кстати, знаю только одну женщину, которая ест 1-2 раза в день (чаи гонять - считается за еду, кофе без сахара - еда), она весит 56 кило и прекрасно выглядит: фитоняша и офигительная красотка. Но, во-первых, она подчеркивает, что это ЕЕ особенности метаболизма, и никому не советует так делать; во-вторых, она изначально имела некоторые медицинские проблемы, которые заставили перейти ее на такой режим питания, проблемы ушли, режим питания остался; в-третьих, она никогда не позволяет себе оскорблять людей с другой системой питания - хомячить, "шквах", "нервоз желудка". Есть люди, которые худеют и, по совету не бывших во всем, а врачей-эндокринологов, едят вообще каждые полтора-два часа, даже ночью. Потом они от этого режима питания уходят, но изначально так. Я, когда начинала худеть, ела каждые 2-3 часа, теперь перехожу на режим каждые 3,5-4 часа. Планирую в итоге перейти на режим 4,5-5 часов, но это нескоро и если получится. Реже не буду, незачем. А так планирую скинуть до 53, 5 кило, но организм сопротивляется. Если будет сильно уж сопротивляться, то не буду. Мне мои 58-59 в принципе нормально сейчас.

все ясно. про индексы ты только от меня и услышала ну Даша ну вот как ты можешь что либо утверждать не видя меня непосредственно??? если по таблице рост-вес, то тогда конешнА. но все же обращу еще раз твое внимание, что эта схема весьма и весьма условная. и только совсем наивняк ее в серьез берет в расчет.

в вашем представлении я здорова! в своих есть еще о чем подумать. я живу с доктором, по иронии с будущем пластическим хирургом, я могу даже анализы дома сдавать если потребуется, и да он меня и осматривает и консультирует, и вникает во все интересующие меня мед.вопросы, и даже ветеринарию начал осваивать т.к. животных все же любит пока мне ничего нового ни кто не сказал.

ну я могу сказать в принципе тоже самое, правда "подвигом" это не считаю. но учитывая мою историю на форуме, я что правда произвожу впечатление человека который нуждается в чьем либо снисхождении? само понятие если честно гаденькое, некий посыл, "мы так великодушны к вам сирым и убогим"
о чем постоянно и напоминаем из темы в тему. не Даш, лучше без "великодушия" по крайней мере такого, это честнее и правильнее по отношению к себе прежде всего.

и чуть что сразу снисходительно кидаемся тапками. не сюр какой-то. не можем возразить по теме, переходим на личности. блин иногда у меня складывается ощущение что я не с взрослыми людьми общаюсь, а с обиженными маленькими девочками и мальчиками, но откровенности ради, если ты выносишь на общественное обозрение свой "головняк", то будь готов услышать не только одобрительное похлопывание по плечу, но и диаметрально противоположное мнение, конечно же переход на личности недопустим у твердо убежденных в своей воспитанности.