ФОРУМ ЛЮБИТЕЛЕЙ КОЛЛИ И ШЕЛТИ

Лошадка Даша, а вам огромное спасибо за личный пример!

Пока в одном месте жалуюсь на зуб, в другом буду рассказывать фигурные дела. Ну, как я уже писала, увы, мой организм решительно запротестовал против дальнейшего похудания. В весе до 62 кило мне реально не очень хорошо. Нормальные качельки - 63-65, да Иначе: 1) "ведет" (самое плохое); 2) сонливость, мало сил, на той же дорожке свои стандартные полчаса не выдерживаю; 3) очень хочется есть - все время, при этом любое лишнее превращается в вес, который не уходит. В нынешнем состоянии любые излишества, которым я традиционно посвящаю выходные, уходят к среде при соблюдении стандартного режима питания, без дополнительных мер. Как говорят мудрые люди, возможно, организму надо лет аж 2-3, чтобы привыкнуть - ну да, 30 с лишним лет таскал дофига лишнего, а тут вот так, вот и стрессует, а потом худеть дальше.
Это о не очень радостном. Правда, сисек немного отросло обратно, это да.
О радостном - зато мое тело очень радуется увеличению мышечной массы. Прямо вот очень, тьфу-тьфу. Для любителе фото скажу - нет, их не будет, потому что 1)не хочу; 2) нечего. Ибо сужу я не с позиции "качка" и даже не нормального человека, а полного киселя. Трицепс утро - 9 кило двумя руками 5 подходов по 15 раз. Результат: крыльев нет, и все на этом, но и то хорошо. ААА... Кто не понял. ДЕВЯТЬ КИЛО. Да, не так много. Но не так давно я начинала с литровой бутылки воды 10 раз, после чего страдала крепатурой.
Планка - я очень крута. Точка. Насколько это практически необходимо - не знаю, но я очень крута. Могу посоревноваться с кем-нибудь.
Пресс - меньше нуля. Умею 35 раз каждое утро. Очень плохо. Мышц ноль, кисель капец. В феврале умела 10. Так что тоже результат.
Жопа как жопа. Очень довольна. Потому что среднестатистическая жопа, а не киселеобразная подушка, хотя до форм далеко. Я делаю выпады в статике и динамике по 40 раз два раза.
И ноги. Ну тут полный мой успех. Мне всегда казалось, что у меня нормальные ноги - должно ж быть у дурацких яблок хоть что-то нормальное. Сейчас они просто прекрасны. И делают мне талию. Появился у бедер какой-то изгиб, что ли, которого раньше не было. И мои почти 20 см!!! разницы да... при мне.
40 приседаний дважды в день, ну и бег, наверное, тоже: полчаса - начинаю на 7,0, заканчиваю ближе к 9 км\ч

Даша, здорово Уверена, что мышечная масса очень даже присутствует этакими приятными глазу рельефами, пусть не буграми, но делающими тело подтянутым и спортивным. Это я сужу по той физ.нагрузке, что ты описываешь. Очень большая сила воли и целеустремленность

Лошадка
Даш, так пресс можно делать из планки )) знаешь какой результат крутой. Я тут тоже худею активно, мне нравица прям )

Не поняла. Как пресс из планки?

https://www.instagram.com/p/BxuhY24BS99 ... lvodbf0ggi

Вот примерно так.

4 и 5 видосы!

Там, конечно, девчонка-зверь. Мне до нее как до Луны. Но вот что касается пресса из планки - это точно именно что пресс? Там и жёппа, и ноги. А у пресса разве что косые. Хотя косые - очень круто, у меня их вообще нет

Лошадка
Какая сила воли! Круто!!!
Все не читала, но последний прочла.
Чувствую себя ленивой коровой...

Мы на йоге такое делаем. Все. А по Брину пресс сам по себе накачивается, поскольку участвует в удержании тела практически во всех упражнениях. А кубики есть у всех, но видны только после сушки. Не думаю, что нам полезна жесткая сушка.

Девочки, а никто не худел с selfrebutcamp? У меня куча знакомых именно по их системе привели себя в порядок. Это не диета, а система питания на всю жизнь. При этом учитываются результаты обследования у врачей. Дорого конечно. Сначала меня бесило то, что они требуют на две недели оставить занятия спортом - чтобы вычислить базовый обмен и только потом возвращаться к нагрузкам. Но сейчас, живьем увидев результаты на примере моих знакомых я подумала - может мне тоже надо. Вес я конечно сбросила, но отстроить правильную систему питания не помешало бы. Накопилась целая куча вопросов. А там очень разумная система и грамотный подход. Но дорого

Месяц назад купила новое платье футляр. Прям в облипочку. По весам я не худею больше. Но вот прям никак. Зато на прошлой неделе переодевалась после тренировки, надела это платье и поняла, что молнию расстегнуть забыла. Т.е. по размерам я продолжаю уменьшаться. Ну и нормальное тело, а не кисель не может не радовать конечно. Поэтому тренировки не хочу бросать. И более того - когда перешла от пяти раз в неделю к двум, вернулась мигрень и всякие ВСД явления. Быстренько вернула тренировки в прежний режим. Ну ходят же люди на физиотерапию и всякие мед.процедуры, и никто их не пилит за это. Для меня движуха тоже своего рода лекарство.

Девчонки- вы крутышки, супермолодцы! По весу теперь ориентироваться не надо( мышцы тяжелее жира), ориентируйтесь на объем. Отдельно пресс не тренируют, это те же мышцы, как и остальные. Поэтому делайте все в комплексе, на все группы мышц. Запаситесь терпением и вперед! Вы на верном пути!